Cara Menahan Pipis Saat Keadaan Darurat

Menahan pipis alias buang air kecil sangat tidak disarankan karena
berbahaya bagi kesehatan ginjal. Tapi saat kondisi darurat seperti dalam
perjalanan atau macet, orang terkadang diharuskan untuk menahan buang
air kecil untuk beberapa waktu. Bagaimana caranya?



Dilansir Ehow, Kamis (11/11/2010), berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menahan buang air kecil di saat darurat:



1. Relaksasi otot panggul atau latihan Kegel

Fokus dan cobalah merelaksasikan otot panggul dan perut pada saat yang
sama, metode ini bisa membuat otot-otot yang mengelilingi uretra
tertutup. Hal ini sangat mirip dengan melakukan latihan Kegel.



Cara senam kegel



Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot
seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian
kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali
berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20
detik.



Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya
membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja,
sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.



Saat mengendarai mobil bahkan saat berada di kamar kecil pun dilakukan
senam ini yang penting semua latihan ini dilakukan dalam keadaan tenang.



2. Silangkan kaki saat berdiri

Menyilangkan kaki dapat membantu Anda menahan buang air kecil saat
sedang berdiri. Jangan menyilangkan kaki jika Anda sedang dalam keadaan
duduk, tapi cobalah menyilangkannya dengan sedikit diangkat (gaya duduk
laki-laki). Hal ini dapat menekan kandung kemih.



3. Duduk tegak

Jika Anda dalam keadaan duduk, cobalah duduk pada posisi tegak dengan
punggung lurus agar memberikan ruang maksimal pada kandung kemih. Tekan
paha secara bersamaan dan tidak bersandar.



4. Tidak ganti posisi

Usahakan tidak mengganti posisi Anda sebelum dapat pergi ke kamar mandi.
Jika Anda semula dalam keadaan duduk, maka tetaplah duduk. Mengubah
posisi tubuh dapat menyulitkan Anda menahan buang air kecil.



5. Alihkan pikiran

Mengalihkan pikiran untuk sementara waktu dapat membantu Anda menahan
buang air kecil. Jangan berpikir apapun yang mengingatkan Anda dengan
kamar mandi.



6. Minum banyak setelah pipis

Setelah ketemu toilet segera keluarkan kemih tersebut. Lalu minum banyak
air agar Anda kembali buang air kecil untuk membuang racun dan bakteri
yang tertinggal di saluran kemih.



Harus diingat, menahan buang air kecil dalam jangka waktu lama dapat menimbulkan dampak yang serius, terutama pada organ ginjal.



Seperti yang disampaikan Dr dr Nur Rasyid, SpU saat dihubungi
detikHealth, saat seseorang menahan buang air kecil, maka kandung kemih
akan melar atau meregang. Hal ini akan membuat pompa di kandung kemih
tidak bisa berfungsi dengan baik saat buang air kecil, sehingga tak
jarang banyak orang yang baru selesai buang air kecil, tak lama kemudian
akan timbul kembali rasa ingin kencing.



"Urine yang tersisa banyak di kandung kemih membuat saluran tersebut
mudah terkena infeksi bakteri. Tapi jika akibat menahan tersebut membuat
pompa kandung kemih memberikan tekanan yang tinggi, maka bisa
mengakibatkan kerusakan ginjal," ungkap dokter yang berpraktek di RSCM
dan RS ASRI ini.

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.